Valori nutritionale (per 100g)
| Calorii | Proteine | Carbohidrati | din care zahar | Fibre |
|---|---|---|---|---|
| 59 (natural, fara grasime adaugata) kcal | 10 g | 3.6 g | 3.6 g | 0 g |
Vitamine si minerale
- Calciu: aport bun
- Vitamina B12: aport bun
- Probiotice: culturi vii, variaza dupa produs
Calculator portie
Indice glicemic: Scazut (11-14)
10 beneficii
Ofera un continut ridicat de proteine per portie, aproape dublu fata de iaurtul obisnuit.
Contine culturi bacteriene vii (probiotice), asociate cu sustinerea sanatatii digestive.
Are un continut de calciu bun, relevant pentru sanatatea osoasa.
Ofera saturatie de durata datorita continutului ridicat de proteine.
Are un indice glicemic scazut, potrivit pentru gestionarea glicemiei.
Este versatil culinar, folosit atat in preparate dulci cat si sarate, sau ca inlocuitor pentru smantana.
Este disponibil in variante cu continut variabil de grasime, adaptabile diverselor preferinte.
Poate fi integrat usor la micul dejun sau ca gustare intre mese.
Este o sursa buna de vitamina B12, importanta pentru functia neurologica.
Este potrivit pentru persoanele cu intoleranta usoara la lactoza, procesul de strecurare reducand continutul acesteia.
Metodologie
Valorile reflecta iaurtul grecesc natural, fara adaos de zahar sau arome; produsele comerciale aromate pot avea un continut de zahar semnificativ mai mare.
Surse
- Baze de date nutritionale de referinta pentru produse lactate fermentate
- Consens nutritional privind rolul probioticelor din iaurt in sanatatea digestiva
