Valori nutritionale (per 100g)
| Calorii | Proteine | Carbohidrati | din care zahar | Fibre |
|---|---|---|---|---|
| 52 kcal | 0.3 g | 14 g | 10 g | 2.4 g |
Vitamine si minerale
- Vitamina C: aport moderat
- Potasiu: aport moderat
- Vitamina K: cantitate mica
Calculator portie
Indice glicemic: 36 (scazut)
10 beneficii
Ofera un aport bun de fibre solubile (pectina), utile pentru sanatatea digestiva si senzatia de satietate.
Are un indice glicemic scazut, eliberand energie treptat, fara varfuri mari de glicemie.
Contine antioxidanti in special in coaja, care contribuie la protectia impotriva stresului oxidativ.
Este bogat in apa, contribuind la hidratare alaturi de aportul caloric redus.
Este usor de transportat si de integrat ca gustare intre mese, fara nevoie de preparare.
Sustine sanatatea digestiva datorita fibrelor, care hranesc bacteriile benefice din intestin.
Este disponibil pe tot parcursul anului, in numeroase soiuri cu profile usor diferite de gust si textura.
Are un continut caloric redus raportat la volum, util in gestionarea greutatii.
Poate contribui la senzatia de satietate datorita combinatiei de fibre si apa.
Este potrivit pentru majoritatea dietelor, cu exceptia cazurilor de restrictie stricta a fructozei.
Metodologie
Valorile nutritionale reflecta mediile general acceptate pentru fructul crud, cu coaja, conform surselor nutritionale de referinta uzuale; pot varia usor in functie de soi si grad de coacere.
Surse
- Baze de date nutritionale de referinta pentru fructe proaspete
- Consens nutritional privind rolul fibrelor solubile in alimentatie
