Valori nutritionale (per 100g)
| Calorii | Proteine | Carbohidrati | din care zahar | Fibre |
|---|---|---|---|---|
| 47 kcal | 0.9 g | 12 g | 9.4 g | 2.4 g |
Vitamine si minerale
- Vitamina C: aport foarte ridicat
- Folat: aport moderat
- Potasiu: aport moderat
Calculator portie
Indice glicemic: 43 (scazut)
10 beneficii
Ofera un aport foarte ridicat de vitamina C, sustinand functia imunitara.
Contine fibre, in special daca e consumata intreaga, nu doar ca suc, contribuind la satietate.
Are un indice glicemic scazut, eliberand energie treptat.
Este o sursa buna de folat, relevanta in special pentru femeile insarcinate.
Contine flavonoide antioxidante, precum hesperidina, studiate pentru beneficii cardiovasculare.
Ofera potasiu, important pentru functia musculara si tensiunea arteriala.
Este usor de transportat si consumat ca gustare, fara preparare.
Are un continut caloric moderat-scazut raportat la densitatea nutritionala.
Este disponibila in numeroase soiuri, cu profiluri usor diferite de dulceata si aciditate.
Consumul fructului intreg, nu doar al sucului, pastreaza fibrele si reduce impactul asupra glicemiei.
Metodologie
Valorile reflecta fructul crud; sucul de portocale, chiar 100% natural, are un continut de fibre semnificativ mai mic si un indice glicemic mai ridicat decat fructul intreg.
Surse
- Baze de date nutritionale de referinta pentru citrice
- Consens nutritional privind diferenta dintre fructul intreg si sucul de fructe
